Hogyan lehet lemondani a bajokról a jóga meditáció és a hangterápia segítségével

How Give Up Vices With Help Yogic Meditation



Egészség

Kép: pexels.com

A legtöbb satánk bizonyos típusú stresszből vagy élethelyzetekből fakad, amelyek felett nincs kontrollunk. Megküzdési mechanizmusként használjuk őket, és igyekszünk legyőzni a mentális dilemmánkat azáltal, hogy iszunk, dohányzunk, túl sok OTT-tartalmat nézünk, káros kapcsolataink vannak stb. arra vágyott. Végül összehasonlítjuk magunkat másokkal, életünket mások életével, és végül csalódást és depressziót szenvedünk. Ki kell építenünk magunknak egy hitrendszert, amely segít növekedni és önmagunk jobb verzióivá válni.

Az első lépés az elfogadás, önmagunk elfogadása olyannak, amilyen, szeretjük magunkat és kedvesek vagyunk magunkhoz. Azután. el kell fogadnunk az embereket olyannak, amilyenek, nem pedig a falnak verjük a fejünket, hogy megváltoztassunk másokat, vagy arra késztessük őket, hogy úgy reagáljanak vagy reagáljanak, ahogy szeretnénk. A harmadik lépés az, hogy nyitott legyen a változásokra, elszakadjon az előzetes elképzelésektől és attól a meggyőződéstől, hogy a dolgok soha nem változnak meg, vagy hogy nehéz a szokásokat magunk mögött hagyni.

tippek az otthoni izzó arcra

Tehát hogyan kezdjük? Gondoljon arra, hogyan kezdtük el kialakítani a szokásainkat. Egyszer, majd kétszer, majd háromszor, majd rendszeresen csináltuk.

Egészség

Kép: pexels.com


Ugyanígy új szokásokat teremthetünk az egészséges táplálkozásról, a korai alvásról, a testmozgásról, a meditációról stb. Ha képesek vagyunk rossz szokások kialakítására, akkor ugyanúgy képesek vagyunk új jó szokások kialakítására, és közben a régi szokások megsemmisítésére - osztja Shraddha Iyer mester jóga edző, SARVA és Diva Yoga.

Napi meditáció

Az egyik dolog, amit meg kell tennünk a szokásaink megváltoztatása érdekében, a napi meditáció. Ez segít megérteni, ki vagy, megtalálni a valódi énedet, és kapcsolatba lépni a belső lényeddel. Segít elnémítani „majomelmédet”, az állati elmét, amely mindig reagál, nem pedig reagál. Mindig túl elfoglaltak vagyunk a dolgok felületes nézegetésével, miután ápoljuk a meditációs szokást, mélyebben megértjük az élet minden dolgát, és tisztában leszünk önmagunk és mások valódi természetével, ami szeretetre, kedvességre, kegyelemre és boldogságra vonatkozik.

Sőt, a meditáció növeli a dopamin, az örömhormon vagy a boldog hormon felszabadulását, amely egészségre kiválóan alkalmas arra, hogy ilyen boldog hangulatba hozzon bennünket.

hogyan lehet megszabadulni a korpától és a hajhullástól
Egészség

Kép: pexels.com

A meditáció növeli a szerotonin felszabadulását is, amely a hangulatszabályozás fontos hormonja. A depresszió csökkenti a szerotonin szintjét a testben, és a meditáció tudományosan bizonyítottan növeli ugyanannak a szintjét.

Ismerje meg az megerősítés erejét

Ápolnunk kell azt a szokást, hogy magunkhoz beszéljünk. Az elme olyan, mint egy gyermek. Ha folyamatosan elmondod magadnak, el akarok hagyni a dohányzással, vékonyabbnak akarok tűnni, el akarok hagyni inni, csak azt mondod a gyereknek, hogy mit ne tegyen, ahelyett, hogy az elmét irányítanád és helyes útra terelnéd. Kezdjük tehát elmondani magunknak és az elménknek: boldog vagyok, egészséges vagyok, egészségesen táplálkozom, egészséges életmódot folytatok, nagy dolgokra képes vagyok, szeretem önmagamat ... abban a pillanatban, amikor megváltoztatjuk a magunkhoz való beszéd módját , abban a pillanatban látni fogjuk az életünkben is tükröződő változásokat.

Próbálja ki az Elme-nyugtató technikákat

Különböző típusú tudatnyugtató technikák, például a jóga nidra a hanggyógyítás pedig segít elménk gyógyításában, a szorongás felszabadításában, nyugodtabbá és nyugodtabbá tesz bennünket. A hangfürdő nagyon tudományos, egyszerű, emeli a test vibrációját, és harmonikus egyensúlyt hoz azáltal, hogy csatlakozik a gyógyító tál ritmusához. Segít helyreállítani a mirigyek különféle funkcióit, és megkönnyíti az endorfinok kiválasztódását a testben. Segíti a melatonin termelését, amely az egyik hormon, amely segít jobban aludni.

tippek a haj azonnali leállításához

Tegyen egyet-egyet, és használja a rendelkezésére álló technikákat. Van egy csodálatos filmzene a jógához nidra és kiváló meditációs segédeszközök állnak rendelkezésre a Sarva alkalmazásban, ha szüksége van rájuk.

Olvassa el: Szeretsz jógázni? Beépítse ezt az 5 gyakorlatot a napi rutinjába